_ap_ufes{"success":true,"siteUrl":"www.sportmag.fr","urls":{"Home":"https://www.sportmag.fr","Category":"https://www.sportmag.fr/category/100-athletes-bpce/","Archive":"https://www.sportmag.fr/2025/07/","Post":"https://www.sportmag.fr/petanque-le-show-bruno-le-boursicaud-vainqueur-a-montgenevre/","Page":"https://www.sportmag.fr/magazine-188-juillet-aout-2025/","Attachment":"https://www.sportmag.fr/?attachment_id=162770","Nav_menu_item":"https://www.sportmag.fr/158974/","Custom_css":"https://www.sportmag.fr/jnews-child/","Oembed_cache":"https://www.sportmag.fr/4e6c0edd71d30e48cb76015d4e72d893/","Wpforms":"https://www.sportmag.fr/?post_type=wpforms&p=289","Dflip":"https://www.sportmag.fr/?dflip=numero-188-juillet-aout-2025","Elementor_library":"https://www.sportmag.fr/?elementor_library=kit-par-defaut","Amp_validated_url":"https://www.sportmag.fr/amp_validated_url/4506128a624df8e8e866a0118a6e4dd6/","Acf-field-group":"https://www.sportmag.fr/?post_type=acf-field-group&p=98557","Acf-field":"https://www.sportmag.fr/?post_type=acf-field&p=98583","Product":"https://www.sportmag.fr/produit/numero-188-juillet-aout-2025/","Product_variation":"https://www.sportmag.fr/produit/numero-188-juillet-aout-2025/?attribute_support=Digital","Shop_coupon":"https://www.sportmag.fr/?post_type=shop_coupon&p=162510","Ywcmbs-membership":"https://www.sportmag.fr/ywcmbs-membership/numero-188-juillet-aout-36/","Yith-wcmbs-plan":"https://www.sportmag.fr/yith-wcmbs-plan/numero-188-juillet-aout/","Archive-template":"https://www.sportmag.fr/archive-template/test-archive-template/","Buddypress":"https://www.sportmag.fr/activation/","Bp-email":"https://www.sportmag.fr/?post_type=bp-email&p=147615","Pdf_url":"https://www.sportmag.fr/pdf_url/parc-asterix/","Mc4wp-form":"https://www.sportmag.fr/mc4wp-form/site-web/","Ywsbs_subscription":"https://www.sportmag.fr/ywsbs_subscription/162537/","Footer":"https://www.sportmag.fr/footer/custom-footer/"}}_ap_ufee L’urban training à Rouen, le remède sportif au surpoids - SPORTMAG
  • Connexion
  • Inscription
SPORTMAG
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Mon Compte
  • Accueil
  • ACTUS
    • Business
    • Esprit 2024
    • Politique
    • Santé
    • Scolaire
    • Universitaire
      • ANESTAPS
  • SPORTS
    • Athlétisme
    • Auto-Moto
      • Formule 1
      • Moto
      • Rallye
    • Collectifs
      • Football
      • Rugby
      • Basket
      • Handball
      • Volley
      • Football américain
      • Hockey sur gazon
      • Hockey sur glace
    • Combats
      • Lutte
      • Judo
      • Sambo
      • Karaté
      • Taekwondo
      • Boxe
      • MMA
      • Savate
      • Escrime
    • Cyclisme
    • Gymnastique
    • Handisport / Sport Adapté
    • Natation
    • Nautisme
      • Aviron
      • Canoë-Kayak
      • Voile
      • Surf
      • Ski Nautique
      • Autres
    • Pétanque
    • Raquettes
      • Badminton
      • Padel
      • Tennis
      • Tennis de Table
      • Squash
    • Sports d’Hiver
      • Biathlon
      • Ski
      • Snowboard
      • Patinage
    • Multisports
      • Danse
      • Echecs
      • Equitation
      • Escalade
      • Golf
      • Haltérophilie
      • Pentathlon Moderne
      • Randonnée
      • Tir
      • Tir à l’Arc
      • Triathlon
      • Vol Libre
  • Régions
    • Auvergne-Rhône-Alpes
      • Ain
      • Allier
      • Ardèche
      • Cantal
      • Drôme
      • Haute-Loire
      • Haute-Savoie
      • Isère
      • Loire
      • Puy-de-Dôme
      • Rhône
      • Savoie
    • Bourgogne-Franche-Comté
      • Côte-d’Or
      • Doubs
      • Haute-Saône
      • Jura
      • Nièvre
      • Saône-et-Loire
      • Territoire de Belfort
      • Yonne
    • Bretagne
      • Côtes-d’Armor
      • Finistère
      • Ille-et-Vilaine
      • Morbihan
    • Centre-Val de Loire
      • Cher
      • Eure-et-Loir
      • Indre
      • Indre-et-Loire
      • Loir-et-Cher
      • Loiret
    • Corse
      • Corse-du-Sud
      • Haute-Corse
    • Grand Est
      • Ardennes
      • Aube
      • Bas-Rhin
      • Haut-Rhin
      • Haute-Marne
      • Marne
      • Meurthe-et-Moselle
      • Meuse
      • Moselle
      • Vosges
    • Hauts-de-France
      • Aisne
      • Nord
      • Oise
      • Pas-de-Calais
      • Somme
    • Île-de-France
      • Essonne
      • Hauts-de-Seine
      • Paris
      • Seine-et-Marne
      • Seine-Saint-Denis
      • Val-d’Oise
      • Val-de-Marne
      • Yvelines
    • Normandie
      • Calvados
      • Eure
      • Manche
      • Orne
      • Seine-Maritime
    • Nouvelle-Aquitaine
      • Charente
      • Charente-Maritime
      • Corrèze
      • Creuse
      • Deux-Sèvres
      • Dordogne
      • Gironde
      • Haute-Vienne
      • Landes
      • Lot-et-Garonne
      • Pyrénées-Atlantiques
      • Vienne
    • Occitanie
      • Aude
      • Ariège
      • Aveyron
      • Gard
      • Gers
      • Haute-Garonne
      • Hautes-Pyrénées
      • Hérault
      • Lot
      • Lozère
      • Pyrénées-Orientales
      • Tarn
      • Tarn-et-Garonne
    • Pays de la Loire
      • Loire-Atlantique
      • Maine-et-Loire
      • Mayenne
      • Sarthe
      • Vendée
    • Sud
      • Alpes-de-Haute-Provence
      • Alpes-Maritimes
      • Bouches-du-Rhône
      • Hautes-Alpes
      • Vaucluse
      • Var
    • DROM-COM
      • Guadeloupe
      • Guyane
      • La Réunion
      • Martinique
      • Mayotte
  • Boutique
  • SPORTMAG TV
  • Contact
  • Archives Magazines
S'ABONNER
  • Accueil
  • ACTUS
    • Business
    • Esprit 2024
    • Politique
    • Santé
    • Scolaire
    • Universitaire
      • ANESTAPS
  • SPORTS
    • Athlétisme
    • Auto-Moto
      • Formule 1
      • Moto
      • Rallye
    • Collectifs
      • Football
      • Rugby
      • Basket
      • Handball
      • Volley
      • Football américain
      • Hockey sur gazon
      • Hockey sur glace
    • Combats
      • Lutte
      • Judo
      • Sambo
      • Karaté
      • Taekwondo
      • Boxe
      • MMA
      • Savate
      • Escrime
    • Cyclisme
    • Gymnastique
    • Handisport / Sport Adapté
    • Natation
    • Nautisme
      • Aviron
      • Canoë-Kayak
      • Voile
      • Surf
      • Ski Nautique
      • Autres
    • Pétanque
    • Raquettes
      • Badminton
      • Padel
      • Tennis
      • Tennis de Table
      • Squash
    • Sports d’Hiver
      • Biathlon
      • Ski
      • Snowboard
      • Patinage
    • Multisports
      • Danse
      • Echecs
      • Equitation
      • Escalade
      • Golf
      • Haltérophilie
      • Pentathlon Moderne
      • Randonnée
      • Tir
      • Tir à l’Arc
      • Triathlon
      • Vol Libre
  • Régions
    • Auvergne-Rhône-Alpes
      • Ain
      • Allier
      • Ardèche
      • Cantal
      • Drôme
      • Haute-Loire
      • Haute-Savoie
      • Isère
      • Loire
      • Puy-de-Dôme
      • Rhône
      • Savoie
    • Bourgogne-Franche-Comté
      • Côte-d’Or
      • Doubs
      • Haute-Saône
      • Jura
      • Nièvre
      • Saône-et-Loire
      • Territoire de Belfort
      • Yonne
    • Bretagne
      • Côtes-d’Armor
      • Finistère
      • Ille-et-Vilaine
      • Morbihan
    • Centre-Val de Loire
      • Cher
      • Eure-et-Loir
      • Indre
      • Indre-et-Loire
      • Loir-et-Cher
      • Loiret
    • Corse
      • Corse-du-Sud
      • Haute-Corse
    • Grand Est
      • Ardennes
      • Aube
      • Bas-Rhin
      • Haut-Rhin
      • Haute-Marne
      • Marne
      • Meurthe-et-Moselle
      • Meuse
      • Moselle
      • Vosges
    • Hauts-de-France
      • Aisne
      • Nord
      • Oise
      • Pas-de-Calais
      • Somme
    • Île-de-France
      • Essonne
      • Hauts-de-Seine
      • Paris
      • Seine-et-Marne
      • Seine-Saint-Denis
      • Val-d’Oise
      • Val-de-Marne
      • Yvelines
    • Normandie
      • Calvados
      • Eure
      • Manche
      • Orne
      • Seine-Maritime
    • Nouvelle-Aquitaine
      • Charente
      • Charente-Maritime
      • Corrèze
      • Creuse
      • Deux-Sèvres
      • Dordogne
      • Gironde
      • Haute-Vienne
      • Landes
      • Lot-et-Garonne
      • Pyrénées-Atlantiques
      • Vienne
    • Occitanie
      • Aude
      • Ariège
      • Aveyron
      • Gard
      • Gers
      • Haute-Garonne
      • Hautes-Pyrénées
      • Hérault
      • Lot
      • Lozère
      • Pyrénées-Orientales
      • Tarn
      • Tarn-et-Garonne
    • Pays de la Loire
      • Loire-Atlantique
      • Maine-et-Loire
      • Mayenne
      • Sarthe
      • Vendée
    • Sud
      • Alpes-de-Haute-Provence
      • Alpes-Maritimes
      • Bouches-du-Rhône
      • Hautes-Alpes
      • Vaucluse
      • Var
    • DROM-COM
      • Guadeloupe
      • Guyane
      • La Réunion
      • Martinique
      • Mayotte
  • Boutique
  • SPORTMAG TV
  • Contact
  • Archives Magazines
Aucun résultat
Voir tous les résultats
S'ABONNER
LIVE TV
SPORTMAG
Aucun résultat
Voir tous les résultats

L’urban training à Rouen, le remède sportif au surpoids

Pierre-Alexis Ledru par Pierre-Alexis Ledru
19 décembre 2018
dans NORMANDIE, SANTE
0 0
A A
0
L’urban training à Rouen, le remède sportif au surpoids
0
PARTAGES
87
VUES
Partager sur FacebookPartager sur Twitter
Le surpoids est un des fléaux du 21e siècle, en France comme dans beaucoup d’autres pays du monde, mais ce n’est pas une fatalité. Pour lutter contre les kilos en trop, la pratique d’une activité sportive est fortement recommandée. À Rouen, c’est en extérieur qu’on s’exerce, en utilisant le mobilier urbain.

 
Le surpoids concerne 1,4 milliard d’individus de 20 ans et plus dans le monde. D’ici 2030, le nombre de personnes concernées devrait atteindre 3,3 milliards. Le surpoids et l’obésité représentent le cinquième facteur de risque de décès au niveau mondial, faisant 2,8 millions de victimes chaque année. Ces chiffres alarmants sont de l’Organisation mondiale de la santé (OMS). La France n’est pas épargnée par ce fléau, avec 6,5 millions de personnes souffrant d’obésité (14,5% de la population adulte). Une « maladie du siècle » à laquelle s’attaque Sarah Lemarcie depuis trois ans. Cette coach sportive rouennaise de 25 ans a en effet créé sa propre structure Urban LM Fit, avec pour projet d’aider spécifiquement les personnes en surpoids à reprendre une activité physique. « J’ai travaillé auparavant au sein de la clinique Saint-Hilaire de Rouen auprès de patients souffrant d’obésité et j’ai pris conscience qu’il fallait les extraire de leur zone de confort », explique-t-elle. « Quand ils sont à l’hôpital, ils font ce qu’on leur demande mais c’est plus compliqué une fois rentré chez eux. Il faut s’adapter à cette pathologie et entamer une prise en charge quotidienne. »

Une paire de baskets suffit

C’est ce qu’elle fait avec des programmes proposés sur trois, six et neuf mois, à raison de trois sessions collectives d’une heure par semaine et des objectifs de perte de poids fixés au préalable et au cas par cas. « Certaines personnes n’ont que 10 kg à perdre, d’autres plus de 60, on s’adapte, tout en prévenant chaque personne que le sport aide à mincir mais n’est pas une pilule miracle. » Un suivi diététique est proposé en complément, pour permettre de réapprendre à manger sainement. Sarah Lemarcie est adepte de l’urban training, la pratique sportive en extérieur, avec un minimum d’équipements et en s’aidant du mobilier urbain pour les exercices. « C’est adapté pour les personnes en surpoids qui ont du mal à aller en salle de sport. Là, une paire de basket suffit, avec de la bonne volonté bien sûr ! » La coach sportive préconise des exercices de renforcement musculaire pour retrouver de bons appuis, avec des exercices de montées de marche et de levers de jambes sur les bancs par exemple. « Le surpoids – et l’obésité d’autant plus – cause de fortes douleurs musculaires et aux articulations. Il faut reprendre doucement pour limiter les risques de blessure. La course à pied par exemple, je déconseille au départ, il faut y aller petit à petit et réapprendre à se faire du bien par l’effort. »
—

Quel sport pratiquer pour perdre des kilos ?

Le surpoids ne permet pas de reprendre tout de suite une activité sportive intensive. Comme le préconise la coach sportive rouennaise Sarah Lemarcie, il faut « y aller en douceur pour retrouver de bonnes sensations ». Plutôt que de courir, privilégiez la marche sportive ou la randonnée, en s’aidant de bâtons si nécessaire. La natation et l’aquagym sont également recommandées, de même que la gym douce. De plus en plus de structurent proposent des séances de gym douce réservés aux personnes en surpoids, avec des cours adaptés. C’est le cas notamment à Falaise, avec l’atelier SOactiv’, ou encore à Grand-Quevilly avec la coach Bénédicte Da Silva.

Précedent

Hugo Boucheron : « Comme s’il ne s’était rien passé… »

Suivant

Cédric Muzac : « On n’a pas fini de travailler »

Pierre-Alexis Ledru

Pierre-Alexis Ledru

Articles similaires

Pétanque : Vaulx-en-Velin, championnes de France !
AUVERGNE-RHONE-ALPES

Pétanque : Vaulx-en-Velin, championnes de France !

22 juin 2025
Pétanque : Lacroix et La Crau sacrés !
MANCHE

Pétanque : Lacroix et La Crau sacrés !

23 juin 2025
Pétanque : Lacroix rescapé file en finale, pour la légende !  
MANCHE

Pétanque : Lacroix rescapé file en finale, pour la légende !  

22 juin 2025
Pétanque : Le dernier carré des championnats de France triplettes
MANCHE

Pétanque : Le dernier carré des championnats de France triplettes

22 juin 2025
Pétanque : Lacroix, Malbec, Hatchadourian… des quarts brûlants à Pontorson !
MANCHE

Pétanque : Lacroix, Malbec, Hatchadourian… des quarts brûlants à Pontorson !

22 juin 2025
Pétanque : Les champions de France en titre sont tombés !
MANCHE

Pétanque : Les champions de France en titre sont tombés !

23 juin 2025
Suivant
Cédric Muzac : « On n’a pas fini de travailler »

Cédric Muzac : « On n’a pas fini de travailler »

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

loader

Abonnez-vous à notre newsletter

*nous détestons les spams autant que vous

2025 : abonnez-vous à SPORTMAG !

Portrait

Judo : Joan-Benjamin Gaba, l’ascension fulgurante d’un prodige

Judo : Joan-Benjamin Gaba, l’ascension fulgurante d’un prodige

18 juin 2025
Cyclisme : au milieu des cadors, la pépite Paul Seixas

Cyclisme : au milieu des cadors, la pépite Paul Seixas

4 juin 2025

Interview

Pétanque : « Jouer avec Henri Lacroix, c’est très impressionnant… »

Pétanque : « Jouer avec Henri Lacroix, c’est très impressionnant… »

3 juillet 2025
Bruno Le Boursicaud : « on se régale à Montgenèvre ! »

Bruno Le Boursicaud : « on se régale à Montgenèvre ! »

3 juillet 2025

Extrême

Mountain of Hell : le rendez-vous du VTT freeride aux 2 Alpes

Mountain of Hell : le rendez-vous du VTT freeride aux 2 Alpes

20 juin 2025
Du javelot aux falaises : l’itinéraire fou de Jérémy Nicollin

Du javelot aux falaises : l’itinéraire fou de Jérémy Nicollin

6 juin 2025

Articles populaires

  • Masters de Pétanque : Les adieux de Christian Fazzino

    Masters de Pétanque : Les adieux de Christian Fazzino

    0 partages
    Partager 0 Tweet 0
  • Tour de France 2022 : Philipsen boucle la (Grande) boucle

    0 partages
    Partager 0 Tweet 0
Pétanque : Le show Bruno Le Boursicaud, vainqueur à Montgenèvre !
HAUTES-ALPES

Pétanque : Le show Bruno Le Boursicaud, vainqueur à Montgenèvre !

3 juillet 2025
Tour de France 2025 : l’audace, maître mot de TotalEnergies
CYCLISME

Tour de France 2025 : l’audace, maître mot de TotalEnergies

3 juillet 2025
Pétanque : « Jouer avec Henri Lacroix, c’est très impressionnant… »
HAUTES-ALPES

Pétanque : « Jouer avec Henri Lacroix, c’est très impressionnant… »

3 juillet 2025
Trail : les Saisies en mode running avec le Trail de la Bambée
ATHLETISME

Trail : les Saisies en mode running avec le Trail de la Bambée

3 juillet 2025
Beach-Handball : Châteauroux remet ça !
CENTRE-VAL DE LOIRE

Beach-Handball : Châteauroux remet ça !

3 juillet 2025
logo sportmag

Formidable lien entre les pratiquants et ceux qui s’intéressent à leurs disciplines, SPORTMAG ne se contente pas de traiter le sport comme la plupart des personnes le voient, le connaissent, l’appréhendent. SPORTMAG va au-delà du sport…

Suivez-nous

Menu

  • CGV
  • MENTIONS LEGALES
  • CONFIDENTIALITE
  • CONTACT

Newsletter

Abonnez-vous à notre newsletter

*nous détestons les spams autant que vous

  • CGV
  • MENTIONS LEGALES
  • CONFIDENTIALITE
  • CONTACT

© 2021 Sportmag - Powered by SAY Digital I/O

Bienvenue !

Se connecter

Mot de passe oublié Inscription

Créer un compte

Veuillez remplir le formulaire

Tous les changes sont requis Connexion

Récupérer votre mot de passe

Veuillez entrer votre identifiant ou email pour récupérer votre mot de passe

Connexion

Add New Playlist

Aucun résultat
Voir tous les résultats
  • Accueil
  • Boutique
    • Archives Magazines
  • Actus
    • BUSINESS
    • POLITIQUE
    • SCOLAIRE
    • UNIVERSITAIRE
  • Sports
    • ATHLETISME
    • AUTO-MOTO
    • COLLECTIFS
    • COMBATS
    • CYCLISME
    • HANDISPORT
    • NATATION
    • NAUTISME
    • PETANQUE
    • RAQUETTES
    • SPORTS D’HIVER
    • MULTISPORTS
  • Regions
    • AUVERGNE-RHONE-ALPES
    • BOURGOGNE-FRANCHE-COMTE
    • BRETAGNE
    • CENTRE-VAL DE LOIRE
    • CORSE
    • GRAND EST
    • HAUTS-DE-FRANCE
    • ILE-DE-FRANCE
    • NORMANDIE
    • NOUVELLE-AQUITAINE
    • OCCITANIE
    • PAYS DE LA LOIRE
    • REGION SUD
    • DROM-COM
  • Mon compte

© 2021 Sportmag - Powered by SAY Digital I/O

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
✖